Tak to wiedzialem, chyba juz o tym pisales i gdzies o tym czytalem. BTW, spalem jak dziecko do 9, takze zdecydowalem sie zrobic trening dzis, a nie jutro. Tak wiec wszedl dobry FBW, a na obiad ziemniaki pieczone, piers w panierce, marchewka, salata, sok jablkowy.
Kiedy robiłeś ostatnio próby watrobowe? Moze rotuj tą sylimarynę z fosfolipidami? JUz jakiś czas "wspierasz" watróbke - moze czas zobaczyć czy coś pomogło... no wlasnie chodzily mi te wyniki po glowie od jakiegos czas, ale ostanio chyba za dobrze sie czulem, bo to gdzies odeszlo na dalszy plan. No i tak mi przypomnialas i moze pojade zrobic. [...]
[...] podciaganiu, dipsach. W reszcie cwiczen jest jeszcze zapas. Moglbym zrobic deloading w tych cwiczeniach i jechac dalej, ale jednak pociagne max jeszcze 2 tygodnie. Poznieje jak juz pialem kilka razy 9 dni bez treningow, po tym badania i nowy plan. Nowy plan to 4 tygodnie lzejszych cwiczen + 4 tygodnie lekko w góre. W tym roku bylo duzo ciezkich [...]
[...] wklejałeś tyle ze trudno to bylo ogarnąć. Mimio tego np. rady qw3rtego i Paatik w róznych tematach bardzo do mne przemawialy i zawsze z ciekawoscia je czytam. BTW, spalem jak dziecko. Byl wczoraj bardzo dlugi dzien w pracy, ale trening udalo sie zrobic. Wczoraj pierwszy trening po 4 tygodniach z troche ciezszym wyciskaniem i podciaganiem i [...]
Dzings i Dzi : Sluchajcie, te tagowanie moze miec forme "tag-postu" . Wiem jak to zrobic przy malej pomocy ludzi i googli... tak sadze. Tymczasem nie umiescilem "rozdzialu bez tagowania" ze wzgledow... politycznych...
[...] podwieszonych, nie odpowiadanie po raz 100 na identyczne pytanie (łamanie regulaminu) itd. a zniknie smietnik i to szybciej i bez ingerencji Mateo pozdrawiam P.S. bez urazy Wodyn ale z całym szacunkiem do Ciebie - jestem przeciwko podziałowi. gdyby jednak każdy nowy user mial takie podejście jak Ty to ta rozmowa nie mialaby wogole miejsca pozdr.
No to mamy wlasnie rowno 100 glosow.. sadze ze to byloby lepsze poparcie niz sogi! Oto jak sie rozklada glosowanie. NALEZY ROZLACZYC DZIAL I OTAGOWAC 49% (49) NALEZY OTAGOWAC DZIAL W OBECNEJ FORMIE 12% (12) NALEZY ZROBIC TU PORZADEK W INNY SPOSOB 15% (15) OBECNA FORMA DZIALU JEST OPTYMALNA 11% (11) NIC MNIE TO NIE OBCHODZI [...]
[...] powoli) tez zbieram adresy wszystkich postow ktore ZNAM, czyli takich w ktorych sie udzielilem. Otaguje je lub podziele w miae sensowny sposob i zrobie temat ktory bedzie co jakis czas upgradowany dodatkowymi postami lub pozniej kasowany i wklejany na nowo z upgradem! To w sumie ulatwi mi prace bardziej niz komus innemu, ale tyle moge choc [...]
Wlasnie przekroczylismy 150 osob w ankiecie. Mozna liczyc na jeszcze jedna setke.. ale powoli... Oto jak sie przedstawia obecny rozklad glosow: NALEZY ROZLACZYC DZIAL I OTAGOWAC 48% (73) NALEZY OTAGOWAC DZIAL W OBECNEJ FORMIE 11% (17) NALEZY ZROBIC TU PORZADEK W INNY SPOSOB [...]
[...] ubolewam z dnia na dzień.. jadło sie tego tyle kiedyś i się miało płaskie brzuszysko a teraz? o zgrozo.. zmiany w organizmie człowieka czasem są cięzko akceptowalne ;/ a jak na złość dziś w pracy jak nie rozwalai ciasta to jakieś tofifi albo merci.. a jak mowie nie dziekuje nie jem slodyczy to patrza z niedowierzaniem.. ze jak to przeciez nie [...]
[...] Kiedyś dawałem się ponieść wyobraźni i robiłem treningi a'la balet. Dziesięć ćwiczeń, różne wersje, powtórzenia, systemy itp. Wpadłem w pułapkę różnorodności. Efekty? Tak jak pisze Orzegów: wzrost abstrakcyjnej wytrzymałości + zwiększona mobilność barków, wzmocnienie nadgarstków, chwytu i większości stawów (ocena subiektywna) No i całe mnóstwo [...]
[...] załamanie fizyczne i robiłem z 24 kg potem 28 kg doszedłem do 32 kg 5sX(1,2,3,4,5).Dzisiaj próbowałem wycisnąć 36 kg nadrzut poszedł świetnie i nie wycisnąłem 36 było jak przyspawane. Wyciśnięcie boczne jak najbardziej żołnierskie lipa.Dlatego by nie zwariować dzisiaj zrobiłem trening ze sztangą czyli A-Przysiady, wyciskanie odważnika [...]
[...] mnie, ale głównie za sprawą kiepskiego rozciągnięcia. To raczej zabawy na mobilność niż na siłę. Dzisiaj trochę przyszpanowałem moblinością przed biegaczami (niedojdy jakieś) I tak sobie myślę, o wpływie ćwiczeń z kettlami na brzuch. Jak ma się pokazać spod warstwy tłuszczu to trzeba odtłuścić całe ciało. Nie da się uderzyć jednym [...]
Dla mnie brzuch nie jest żadnym fetyszem. Nigdy nie byłem otyły a że teraz nie ma kraty ?. kiedyś jak miało się 18-25 lat to zawsze na wakacje robiłem kratę by dobrze wyglądać na basenie,plaży by podrywać dziewczyny. Tylko paradoksalnie taki chudy po redukcji to wielkiego powodzenia nie było (kobiety intuicyjnie wyczuwają słabe osobniki) a za to w [...]
(Nieraz) dobrze to napisałeś . Właśnie tak to jest w dni rozmaitości też często wychodzi trening równie ciężki jak w dni ciężkie z ROP. Mam taki luźny pomysł by z 3 miesiące odpocząć od ROP czyli do połowy marca i zrobić własny trening w stylu wolnym ale nastawiony na progresję ciężaru i dążyć do wyciśnięcia. Wyglądałby następująco. Pon. [...]
[...] 8 Przysiad 20/20/20/20 MC 40/40/40/45 Wyciskanie 30/32,5/35/40 Wiosłowanie 30/35/40/45 Komentarz Nie spodziewałem się takiej liczy osób na siłowni w środku dnia. Ludzi jak mrówek, jeszcze jakby ćwiczyli a nie tylko opierali się o sprzęt, gadali w kilka osób i zajmowali wszystko co popadnie to byłoby w porządku. Pewnie to przez to, że ferie [...]
Rion mam nadzieje, że już zdrowy jesteś w pełni :-). Teraz weekendy, przynajmniej co drugie będę miał luźniejsze więc na jakieś wspólne treningi chętny jestem bo sporo wiedzy można z nich wynieść i poznać kilka ciekawych osób. Co do Krakowa, narzekać można na smog, korki itp. ale biorąc pod uwagę wodę z kranu jest drugi na świecie pod względem [...]
[...] nie będę musiał kombinować z planem i wszystko tam będę mógł bezpiecznie i w spokoju wykonać. W najbliższym czasie idę zobaczyć co tam dokładnie jest - sprzęt Marbo więc z jakością nie powinno być problemu. Trening bez energii, może przez te wahania pogody, wczoraj pięknie, ciepło a dzisiaj chłodno i zbiera się na burzę a może po prostu słabszy [...]
[...] z wolnym opuszczaniem. Może nie jest to szczyt perfekcji technicznej ale już widzę progres bo jestem w stanie się podnieść ;-D. Przy krzyżowaniu problem identyczny jak przy wiosłowaniu sztangielką - lewa ręka nie daje rady + ta brama marbo ma bardzo zły rozkład obciążenia na poszczególnych poziomach. Zrobiłem z 2s pauzą na dole. Poręcze [...]
[...] Komentarz: MSFFSq – W sumie lekko. Chest dips – Ciężar powtórzony, ale szło o wiele lżej. Można dołożyć ;-D WL h + – Całkiem OK. Nie wiem czy nie zrobić jakiegoś dropa, albo robić WL+ sztangą Rozpiętki – Dziś na maszynie. Fajnie się rozciągnąłem. Up/down jak zwykle fajnie pompuje. W h – Podobnie jak w WLh +. Pomyślę nad [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
